BMI 20.8、配速 520、脚略宽、全脚掌着地，能推荐一款跑马鞋吗？

BMI20.8是正常的体重指数范围，不胖也不瘦。配速520，说明跑步能力相当不错了，全马完赛时间3小时45分。

特步和李宁都是目前国内非常优秀的两个运动品牌，旗下都有非常完善的碳板跑鞋矩阵。

李宁一共有三双竞速碳板跑鞋，分别是飞电4U，飞电4E和飞电4C。其中飞电4U适合全马完赛时间3小时以内的精英选手，飞电4E适合完赛时间330以内的精英选手，飞电4C适合全马完赛时间4小时左右的大众跑者。

特步一共有4双碳板跑鞋，飞别是160X6.0 PRO、160X 6.0、260X和360X。其中特步160X6.0 PRO适合全马完赛时间330以内的精英选手，160X6.0适合全马完赛时间430以内的进阶跑者、260X适合马拉松完赛时间550以内的选手，全360X不适合马拉松比赛穿，适合日常长距离训练和强度训练穿。

全马完赛时间3小时45分，根据李宁和特步的官方对碳板跑鞋的定位，其实特步160X6.0和飞电4C都可以满足。

我们看下特步160X6.0和李宁飞电4C的跑鞋配置。

先看特步160X6.0。

特步160X6.0跑鞋的设计注重性能的均衡与全面，不仅适用于专业运动员，也适合广大跑者。鞋面采用轻质透气材料，提高了穿着的舒适度和透气性。

中底采用全新PISA超临界射胚发泡技术，提供了出色的缓震性能和回弹性。T700碳板的设计，既保证了推进力，又避免了对跑者足弓和脚踝的压力，适合长距离跑步但不想过度疲劳的跑者。

实际使用体验方面，特步160X6.0跑鞋在提速性能、回弹强劲且性能持久方面表现出色，尤其是在高速巡航下，中底不会衰减，反馈速度快。

此外，跑鞋的稳定性也得到了加强，无论是碳板的上翻支撑还是中底的加宽增稳，都让跑者感到安全感十足。细节方面，如精准贴合的鞋楦设计、良好的透气散热性能等，都大大提升了跑步过程中的舒适度。

再来看下李宁飞电4C。

中底搭载李宁䨻科技缓震系泡棉，缓震性能提升13%，回弹性能提升3%，中底加厚设计确保软弹舒适。鞋面使用䨻丝材质，透气性提升了35%，适合夏天穿着，保持脚部干爽。

前掌铲型碳板搭配飞电4C最速曲线系统，通过动态双杠杆原理打造马拉松双段助推动力效果，提升后程跑步经济性。

优化的鞋底纹路设计增强抓地力，鞋重经过调整，在保持支撑力的同时尽可能减轻负担。

这两双鞋的价格差别也很大，飞电4C 479元，特步160X6.0 999元。对于预算充足的跑友来说，可以选择特步160X 6.0，否则建议选择李宁飞电4C。

个人更建议选择特步160X 6.0，前掌采用加宽设计，更适合足宽的跑友。另外推进感、重量以及缓震方面，特步160X 6.0都优于李宁飞电4C。

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