怎么走路才算锻炼

发布时间：2024-12-31 16:15 浏览量：2

【怎么走路才算锻炼】走两步就算锻炼了？按下面7条来才算！①强度：每天至少快走40分钟。②姿势：脚步正，曲臂摆。③方式：正走、倒走、踮脚走混着来。④时间：傍晚四五点最好。⑤地点：操场地面有弹性，公园空气好。⑥准备：穿软底鞋，带白开水。⑦安全保障：先热身，量力而行。