顽固足底筋膜炎根除成难题？过来人教你一招！千万不要错过！

顽固足底筋膜炎根除成难题？过来人教你一招！千万不要错过！

近年来得足底筋膜炎的人群呈大幅度增长，很不幸我就是其中一个。

先简单的说一下我的情况吧。

我主要是因为长时间穿高跟鞋导致的足底筋膜炎，每次只要用力的踩地足底就有一种刺痛感，像鞋底有根针扎着似的，后面严重到疼的脚都下不了地，一下地就疼得厉害。

真的是做梦都想根除我的足底筋膜炎，为此我尝试了很多方法，有过的yao起码有十几种了，不过好在总算是解决了足底筋膜炎问题。

看到很多人还在受足底筋膜炎的折磨，就想着把我用过的一些yao分享给大家，在分享经验的同时还能为大家避避雷！

一、氟 比洛芬 巴布膏

这是一个同学介绍的，说是他一个亲戚也是足底筋膜炎，觉得效果还不错。

经过我的实践总结：刚开始效果是很不错，短期内对足底筋膜炎的改善还挺大的，但是到后期就感觉效果没有那么明显了。

感觉治标不治本。

二、足 利 芙跟痛膏

这个根据我实际使用是不错的，我足底筋膜炎能好主要靠的这，刚涂在痛的时候有种凉凉的感觉，还挺舒服的。

早中晚各涂一次。用了半个月足底筋膜炎情况就好转了很多，疼痛感也缓解了不少。

总共坚持了一个多月，就完全痊愈了。重要的是现在都没有复发过，保持的很好。

三、乐力乐健跟 痛膏

这是进口的，使用起来还是比较温和的，没什么不适感。

感觉见效比较慢，用了大概半个月的时间足底筋膜炎都没有一点变化，一个多月才有那么一点改观，觉得太浪费时间了，就果断搁置了，没有再用过了。

除了用yao外，快恢复时我平时还会做一些足部得功能性锻炼，能很好避免二次复发。

不过在锻炼的时候用力不要过大，动作要轻柔。

1、筋膜球足底放松：足部轻踩筋膜球或网球，左右脚来回搓揉，滚动按摩。

2、站斜板：斜板调到自己能接受的高度，站上后足部背屈，保持身体直立，避免出现前后摇晃。

3、踝关节前方力量的训练：用一根橡皮筋或弹力带提供适当的阻力，连续做“勾脚尖”的动作，注意要按“快起慢回”的节奏，连续完成15个，重复三组。

4、踝关节后方力量的训练：单脚站立，扶着墙或椅背保持平衡，然后用站立的那只脚迅速踮起脚尖，然后缓缓落下，按是“快起慢回”的节奏，连续完成15个，重复三组。

以上就是我一些经验啦，希望我小小的分享能帮助到更多有需要的人。

还有就是每个人的体质都不一样，也只供大家参考，一定要选用适合自己的方式来哦！