6 分配速跑，每天跑 10 公里，预算不限，哪些慢跑鞋值得推荐？

有位跑友每天跑10公里，让枪哥推荐跑鞋。

能坚持每天跑10公里的都是牛人，不用说10公里，每天5公里的也是牛人，首先是他们很自律，然后就是时间充足。

一般跑10公里，6分配，需要1个小时，然后热身、拉伸需要20分钟，跑完放松需要20分钟，跑一次步需要大概2个小时的时间，我是做不到了，我只能坚持一周跑3到4次，因为我还有很多其他的工作，跑步只是我的一项爱好，是生活的调节剂，而不是我的全部。

一次10公里，每天跑，一个月的跑量就是300公里，对于普通大众跑者来说，这个跑量算大的了，建议跑一休一，然后周末拉个20+公里的长距离，锻炼有氧能力，提升心肺功能，这样跑步能力才会提高。

目前世面上的跑鞋都可以跑10公里，甚至碳板竞速跑鞋也可以用来慢跑10公里，但是不建议这么做，还是建议穿慢跑鞋进行慢跑。

选择跑鞋，最大的一个因素是选择适合自己脚型和跑姿的跑鞋，这就要求跑友们多尝试，尽量去实体店试穿，如果没有实体店，那么就网上买过来试穿，不合适在退货，毕竟千人千脚，适合别人的跑鞋不一定适合你。另外一个重要的因素就是预算了，预算高，就买贵的慢跑鞋，预算低，就买价格低的慢跑鞋，反正总能找到适合我们穿的慢跑鞋。

下面枪哥就推荐4双慢跑鞋，两双国外慢跑鞋，两双国内慢跑鞋，价格差别比较大，根据自己的钱包厚度选择。

1、索康尼胜利21

只要你的钱包够厚，枪哥真的建议你试试索康尼胜利系列跑鞋，脚感真的非常的棒，这双鞋除了防滑不好，以及价格贵一点以外，都没有其他的缺点，穿过的跑友基本都是好评的，让你每一步都是享受。

胜利21采用了PWRRUN+中底技术，这种材质轻量、高回弹，能够为跑者提供良好的缓震效果和能量回馈，其回弹力高达83%。鞋面则使用了全新的FLAT-KNIT材质，这种材质不仅透气，而且贴合脚型，提供了良好的包裹感和舒适性。

2、布鲁克斯甘油21

甘油21也是一双非常不错的顶级缓震跑鞋，价格也很贵，基本是1000元以上。这双鞋的一个很重要的优点就是大底很耐磨，稳定性很好，比胜利21的稳定性还好。

甘油21跑鞋采用了DNA LOFT V3注氮科技中底，通过氮气注入的方式提升了泡棉的缓震性能和韧性，为跑者提供了持续的沉浸式缓震体验。鞋面使用精编的织物材料，具有弹性，结合柔软舒适的材料属性，在跑动中能够为双脚提供稳定且贴合的包裹体验。

甘油21的中底厚度和侧墙设计为跑者提供了流畅脚感和稳定的动态体验，同时加宽的中底构型增加了稳定性。大底采用ROAD TRACK橡胶材质，提供了出色的抓地力和耐磨属性，适合各种路面挑战

3、必迈远征者5.0

这双鞋最大的优点是轻量和缓震充足，脚感轻盈，跑步舒适。这主要是由于中底使用了BoomFly泡棉，比传统的EVA泡棉，更轻、更弹、更持久，跑步脚感焕然一新。

前掌采用加宽设计，增加前掌的灵活性，后掌中底采用加宽设计，增加稳定性。

上一代的大底耐磨性差一些，为了解决这个缺点，避免改进了大底的配方，并且更新大底的花纹设计，耐磨止滑性提升15%。

4、安踏冠军3PRO

安踏冠军系列最初是为国家队运动员打造的一双慢跑鞋，跑步是增加有氧能力的最佳运动，而一双优秀的慢跑鞋可以提升跑步的舒适度，国家对队中有许多冠军都是穿着安踏的冠军系列跑鞋进行日常的训练。

安踏冠军系列在2022年推出，现在更新迭代到了第三代，中底一直使用的是安踏的氮科技泡棉。

安踏的氮科技经过了三年的发展，回弹性、缓震性、耐用性和舒适性，能量回归率达到84%

中足部分则使用了叉型TPU稳定片，以增加抗扭转和稳定性，使步态更加流畅。