足弓比较平，体重67kg，一般跑8km左右，选择什么跑鞋比较合适？

有跑友说，自己想通过慢跑减肥，已经跑了半年，目前体重67kg，每周跑4次，每次坚持跑1小时，一般8km左右，后面耐力更好了，会跑更远的距离，足弓比较平，但看鞋底磨损没有明显内外翻问题。另外，有时候跑完第二天脚踝会有一些痛感，也不知是哪里除了问题。现在想买一双新跑鞋，预算700-800左右，有哪些推荐呢？

如果跑完第二天出现脚踝疼痛的情况，建议在跑步之前多做做提踵运动。

提踵运动的好处是增强小腿肌肉力量，提高身体协调性和平衡感，对加快恢复脚踝功能和酸痛的小腿肌肉有很好的效果，而且也能减少以后再次受伤的风险。

这位跑友已经跑了半年，每周跑4次，每次8km，周跑量就是32km，如果这个跑量已经持续半年的时间，那就算是迈入进阶跑者的水平了，跑鞋选择性就比较多了，一些碳板跑鞋也是可以尝试的。

体重67kg属于中等体重跑者，选购慢跑鞋的话，选择次顶级跑鞋就足够了。足弓比较平，那可能是扁平足，扁平足跑者建议选择稳定支撑型跑鞋。

综合跑友的体重、足弓和跑量，建议跑友选择一双次顶级支撑跑鞋，如果追求配速的话，也可以选择一双竞速训练鞋。

800以内的次顶级支撑跑鞋，选择性还是蛮多的，下面给大家介绍几款，供大家参考。

1.索康尼全擎22

单鞋重量：287g（42.5码）

中底材料：PWRRUN材质

适合脚型：正常足/低足弓/外翻

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以内慢跑训练

特点：全擎系列是索康尼的次顶级支撑系跑鞋，回弹性与向导差不多，但是支撑强于向导弱于坦途，更适合体重80kg以内的低足弓或扁平足跑者。

中底采用传统支撑技术，内侧嵌入硬质的支撑材料，为足弓提供支撑感。搭载最新调教的PWRRUN缓震材质，硬度降低至50，能量回馈可达85%，缓震和回弹非常不错。采用工程贾卡鞋面，轻质透气，包裹性也很棒。

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2.亚瑟士GT-2000 12

参考价：770

单鞋重量：273g（42.5码）

中底材料：FF Blast Plus+PureGEL

适合脚型：正常足/低足弓/外翻

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：GT-2000系列是亚瑟士次顶级支撑跑鞋，相较前几代，亚瑟士针对GT-2000 12进行了全新的升级。中底升级为更具轻量化的FF BLAST+缓震泡棉，重量减轻的同时，能提供更好的缓震性和回弹性。

后跟内置的GEL缓震胶也升级为更轻、更软的PureGEL缓震胶，为跑者提供更强的缓震性和更柔软的穿着体验。中足稳定科技由LITETRUSS升级为3D引导系统，加强了跑鞋的稳定性，有效防止足部过度内旋，让跑者双脚起落更加顺畅。

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3.Nike Air Zoom Structure 25

适合脚型：正常足/低足弓/外翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：日常训练，10公里以上长距离跑步

特点：Air Zoom Structure系列是耐克的支撑系跑鞋，中底前掌采用Zoom Air气垫缓震配置，为跑者带来缓震回弹性能，同时搭载Dynamic Support 动态支撑系统，利用双密度的中底泡棉材料，为跑者提供良好的稳定支撑性能。

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4.美津浓INSPIRE 20

单鞋重量：305g（42.5码）

中底材料：Energy+扇形WAVE

适合脚型：正常足/低足弓/外翻

适合人群：80kg以下中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：INSPIRE系列是美津浓次顶级支撑系跑鞋，INSPIRE 20使用单层扇形Wave波浪片，能为跑者提供出色的稳定支撑性能，可有效防止足部内旋，改善足外翻，很适合低足弓和扁平足及过度内旋的跑者。

中底还使用全掌型ENERZY缓震泡棉，进一步加强缓震回弹性能，同时带来更软弹的脚感。SmoothRide滚动系统，提升足弓贴合感，实现前后掌过渡更加平稳流畅。

鞋面采用提花空气网布，具备更好的透气性，脚感舒适清爽。外底是X10碳素橡胶大底，耐磨性和抓地力比较好。

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5.布鲁克斯Adrenaline GTS追岚23

单鞋重量：286g（42.5码）

适合脚型：正常足/低足弓/外翻

特点：Adrenaline GTS追岚系列是布鲁克斯最畅销的跑鞋，目前已更新至23代。中底升级为DNA LOFT V2缓震科技，较上代减重10%，脚感轻盈软弹，具备更强的缓震性，长距离跑步缓震持续不衰减。

搭载GuideRails智能支撑技术，提供出色的稳定性和支撑性，为足外翻、过度内旋的跑者提供有力支撑，有效防止脚部过度内旋，非常适合低足弓和扁平足的跑者。

鞋面采用工程空气网眼设计，透气性十足，结合3D贴合印花丝网技术，可提升鞋面质感，加强包裹性。外底采用Green Rubber橡胶大底更轻、更薄、更环保，还具备出色的抓地力和耐磨性。

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我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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关键词：跑鞋,足弓,体重