【健康养生】立冬需要注意什么？

立冬需要注意什么？

1. 立冬是冬季的第一个节气，保暖是首要的。立冬后气温明显下降，应适时增添衣物，尤其注意头部、脚部和腹部的保暖，比如戴上帽子、穿上厚袜子和保暖的鞋子，避免寒邪入侵。

2. 饮食上可以适当进补，以温热的食物为主，例如吃些羊肉、牛肉等温热性的肉类，它们能提供较多热量帮助抵御寒冷，同时也可以多喝热水、热汤。而且冬季气候干燥，要多吃蔬菜、水果、橡梨、萝卜等，这样能防止上火。

3. 运动方面不要因为天气冷就不运动，但要注意选择合适的时间和运动方式，可以在太阳出来后锻炼，避免太早，因为清晨气温较低。适合的运动有慢跑、太极拳等，运动强度不宜过大，避免大汗淋漓，否则毛孔张开，寒邪容易进入身体。