每年新生数百万足底筋膜炎患者 国际医学专家：跑步要选择合适的鞋

春暖花开，运动成为许多人的选项之一。

刘女士是一名跑步爱好者，一直用的是尼龙板的缓震回弹跑鞋。最近为了提高配速，她换上了碳板跑鞋。虽然成绩有了不小的提升，但随之而来的前脚掌和小腿疼痛让她有些不安。经过医生诊断，她患上了足底筋膜炎，医生认为跟最近更换的碳板跑鞋有一定关系。

足底筋膜炎是一种什么病？

西安国际医学中心医院骨科医院运动医学科徐思越主任介绍说，足底筋膜炎是引起足底、足跟疼痛的主要诱因之一，每年约有数百万人患上此病。这种病被称为“赛跑者足跟”或“足跟疼痛综合征”。

什么是足底筋膜？他打了个比方，“我们的足弓包括纵弓和横弓。其中，纵弓的形状就像一把弓箭的弓，而筋膜就是弓箭上的弦，一方面起到纵弓的稳定作用；另一方面，当我们跑步时，足底筋膜就像卷扬机，脚尖朝地，筋膜拉动脚后跟往上抬。”

为啥穿碳板跑鞋易诱发足底筋膜炎？

碳板鞋，其设计之初是为了提高精英运动员的运动水平，所以设计像船形，两头比较高，中间比较厚，筋膜始终处于拉长的状态，就会出现一些细小的裂缝，从而诱发退变、炎症和疼痛。

“由于每个人的脚型不同，有些人的脚足弓低一点，就像平足，适合穿有气囊支撑的跑鞋，而有些人的脚足弓高一些，如果再穿有支撑的鞋子可能会越穿越痛，应该穿有弹性的，能够缓冲力量的减震型跑鞋。”徐思越主任表示，筋膜是一种胶原纤维，运动量过大或者穿着不合适的鞋子，都可能导致筋膜损伤，甚至断裂，引发炎症和疼痛。

徐思越主任建议，跑步爱好者在跑马拉松前，最好先试跑一段时间，选择适合自己脚型的舒适的鞋子，不要为了提高配速直接穿着碳板鞋高强度运动。运动后要对小腿和足底进行拉伸放松。

徐思越

运动医学科主任主任医师

中华医学会运动医疗分会青年委员

陕西省研究型医院学会运动医学专业委员会副主任委员

陕西省中西医结合学会运动医学专业委员会常务委员

陕西省医促会运动医疗分会常务委员

陕西省医学会运动医疗分会委员擅长:关节镜技术治疗膝关节交叉韧带损伤、侧副韧带损伤、半月板损伤复发性髌骨脱位，习惯性髌骨脱位，先天性髌骨脱位，肩关节肩袖损伤，肩关节不稳定，髋关节撞击症，臀肌挛缩症，踝关节周围韧带损伤，跟疾病，血友病关节炎，关节滑膜疾病，关节软骨损伤，骨关节炎等关节疾病。