新手跑步体重160斤,怎么跑比较好,有哪些跑鞋推荐?
发布时间:2024-06-19 19:44 浏览量:32
有跑友说,自己是一个160斤的胖子,新手跑步,想要通过跑步锻炼身体,获得健康,怎么跑比较好,想买一双跑鞋,又有哪些推荐呢?
对于新手跑步,刚开始不要以速度为目标,速度太快会让你越跑越累,没多远就跑不动了,这样你就很难坚持这项跑步运动,尤其是大体重跑者。
刚开始跑步要以跑步时间或跑步距离来设定目标,比如每次跑30分钟,或每次跑3公里。每次跑步时间控制在30-60分钟比较合适,跑步距离可根据自己的耐力逐步增加,每周建议跑3-4次为宜。
跑步时以一种让自己比较舒服的速度跑就行,即使是9分配或10分配都没问题。这样坚持跑一段时间,随着跑量的慢慢积累,你的配速会自然而然得到提升。
跑友体重80kg,通常体重超过80kg,或BMI值≥25,就属于大体重跑者,建议选择顶级跑鞋。
除了严重的低足弓、扁平足和过度内旋需选择支撑跑鞋之外,其余情况都可以选择缓震跑鞋。
所以下面给大家介绍几款顶级缓震跑鞋,供大家参考。
1.必迈远征者5.0
单鞋重量:245g(41码)
中底材质:BoomFly科技
适合脚型:正常足/高足弓/足内翻
适合人群:80kg以内及大体重跑者
使用场景:10公里以上长距离慢跑
特点:远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋,必迈官方定位是顶级缓震跑鞋,缓震极限很高,稳定性也很好,大体重和初跑者都能穿,很适合长距离跑步训练,跑半马也没问题。
中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉,脚感轻盈,软硬适中,缓震回弹性能优秀,单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙,可为跑鞋提升稳定和支撑性能。
超轻橡胶大底,耐磨止滑,轻量化提升10%,鞋面是MONO纱搭配单层网布,轻盈透气,散热性比较好,夏天跑步穿也不闷脚。
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单鞋重量:246g(42码)
中底材料:李宁[gf]4a3b[/gf]
适合人群:80kg以内及大体重跑者
使用场景:10公里以上长距离跑步
特点:越影系列是李宁的顶级缓震跑鞋,全新的越影3PRO在缓震性和舒适性上,相较前代均有提升。中底搭载全掌型李宁[gf]4a3b[/gf]科技,脚感软弹舒适,缓震极限很高,回弹响应也很出色。
中足部位内置抗扭片,为跑者提供抗扭性,后跟内置港宝和外置HEEL LOC稳定TPU,则提供出色的稳定保护,从而大大降低跑步受伤的概率。
鞋面采用[gf]4a3b[/gf]丝鞋面科技,轻薄舒适,透气性和延展性都比较好。外底是全掌GCU橡胶大底,具备优异的止滑性和耐磨性。
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单鞋重量:355g(42.5码)
中底材料:Energy+无限WAVE
适合脚型:正常足/高足弓/内翻
适合人群:80kg以内及大体重跑者
使用场景:10公里以上长距离慢跑
特点:CREATION系列是美津浓的顶级缓震跑鞋,同上代相比差别不大,中底依然是半掌型无限Wave波浪片科技搭配全掌型Enerzy缓震泡棉,具备出色的缓震性能,带来良好的能量反馈,实现更平稳的过渡。
采用全新的透气工程网眼鞋面,贴合感和包裹性都比较好,较前代重量减轻40g。外底是X10耐磨橡胶大底,前掌富有弹性,耐磨性强,可延长跑鞋的使用寿命。
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单鞋重量:278g(42.5码)
中底材料:PWRRUN+中底
适合脚型:正常足/高足弓/内翻
适合人群:80kg以内及大体重跑者
使用场景:10公里以上长距离慢跑
特点:胜利21是索康尼新一代的顶级缓震跑鞋,脚感舒适,用料扎实,缓震性能出众,对初跑者和大体重跑者都比较友好,可进行10公里以上的长距离慢跑训练。
中底搭载重新调校的PWRRUN+缓震科技,并搭配了7mm的PWRRUN+鞋垫,为跑者带来更强的缓震性能,更好的回弹反馈。
鞋面采用全新FLAT-KNIT材质的飞织鞋面设计,结合大面积的网眼,大幅度提升了跑鞋的透气性。外底采用XT-900防滑橡胶大底,为跑鞋提供出色的耐磨性和抓地力。
Saucony索康尼胜利21跑鞋男专业减震透气训练跑步运动鞋子Triumph胜利21 白绿75 43¥1119京东购买5.亚瑟士GEL-Nimbus 26
单鞋重量:305g(42.5码)
中底材料:FF BLAST+ECO中底+PureGEL
适合脚型:正常足/高足弓/内翻
适合人群:80kg以内及大体重跑者
使用场景:10公里以上长距离慢跑
特点:Nimbus26是亚瑟士的顶级缓震跑鞋,缓震和保护一如既往的出色,非常适合大体重和初跑者。功能性也比较强大,可进行各种距离的慢跑,如果以安全顺利完赛为目的,跑半马或全马都没问题。
中底使用FF BLAST+ECO环保中底材料,后跟内置Pure GEL缓震胶,相比上代,Nimbus26脚感更轻、更弹、更软,舒适度更高,同时为跑者带来高缓震、高回弹的跑步体验。
外底使用全新大底科技,前掌大面积使用ASICSGRIP橡胶大底,具备更强的抓地性;后跟易磨损区域使用耐久性更强的AHAR+橡胶大底,从而大大提升了跑鞋的柔韧性、舒适度和耐久性。
亚瑟士ASICS跑步鞋男鞋缓震透气运动鞋舒适耐磨回弹跑鞋 GEL-NIMBUS 26 黑色 41.5¥1210领券减80京东购买我是@海子哥,热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男,正致力于跑步减肥中,无奈胃口太好,减肥效果欠佳,但是每次跑完,精神抖擞,神清气爽,非常nice!
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