学生体测跑鞋怎么选？我都帮你整理好了，别让孩子去踩坑

中学体测相对于文化课考试来说，很多家长打心眼儿里就觉得这是天生的事。

特别是1000米（女生800米），天生身体素质好的，就拿高分。不好的，你练再久也没用。

先不说孩子们有没有正儿八经地锻炼过，或者说家长老师有没有给他们时间锻炼过。我们先搞清楚一件事：长跑体测，从来就不是花几天时间抱个佛脚、突击训练就能拿高分的项目。

它不是背单词，也不是记公式。它是一场记录，是一次展现——平时打熬身体的汗水，会被一点一滴地记录在身体上。

这个过程非常的诚实，不会有一点掺假。最后到了体测考场上，通过这么一场体测展现出平日里的努力。

作为家长，或者长辈的你，看到我这个标题点进来了，是不是觉得能给孩子找到一双得高分的利器？

当然，一双好跑鞋的确能提升表现、提升成绩——但前提是，孩子能跑完1000米啊。

跑个三五百米跑不动了，然后在那边散步喘气，你怎么可能跑进满分成绩？

说白了，运动装备的确能提升表现。可孩子平时不练，没打过基础，再牛的跑鞋也没办法啊——巧妇难为无米之炊啊。

看到这里的家长，您别急。您能看到这里，说明您是的确想知道，我这里有没有解决方案，或者是比较好的建议的。

我先说结论，建议我有。虽然不是什么特别专业的建议，毕竟我不是什么职业教练。但，的确是我这些年身体力行总结出来的一些经验。

孩子能拿接近满分的家长，您直接往下划。去看我推荐的几双能让您孩子跑得快的跑鞋就行了。

接下来我的话，是针对那些拿不到满分，甚至只能拿1分的孩子的情况说的。

人作为地球上的生物，生下来就会跑属于是我们的天赋。但个体是会存在差异的，有的人天生就跑得快、跑得久，有的人天生就跑得慢、跑不远。

造成这种差异的原因，要讲清楚很复杂，我在这里就简单说一下：两个点，肌肉和心肺。

把人体比作汽车，那么肌肉就相当于轮胎、传动轴和底盘，心肺就是发动机和变速箱。轮胎底盘差，发动机再好你也使不上力。发动机差，哪怕你传动轴用航天材料做的，你输出的动力也就那么一点。

搞清楚了这个概念，那么改善一个跑不快、跑不远的身体，就知道该怎么办了。

篇幅所限，接下来我讲一些简单的办法，比较傻瓜，但一定有效。也欢迎大家在评论区对不足的地方，补充细节。

心肺

坚持有氧运动，记住，一定是有氧运动。比如说一天隔一天，晚上出去慢跑一公里。坚持一两个月，自己都会感觉心肺强多了。

那怎么样跑才是有氧运动呢？我不说心率，就说最简单的。你跑的时候，感觉呼吸变快，但还能说话。这个状态，就是有氧了。如果觉得呼吸急促，而且说话困难，就可能进入无氧运动状态了，请你放缓速度。

肌肉

太复杂的我也不多讲，晚上吃饭前抽点时间，也是一天隔一天，做30个俯卧撑+30个深蹲，10个为一组，每组间隔3-5分钟，给肌肉组织足够的休息时间。

两套方法你就去做吧，力量训练+有氧运动，1个月下来不说脱胎换骨，起码也是焕然一新。

接下来我推荐一些合适的，性价比高的跑鞋。孩子读书用不着太专业的装备，安全、简单、有效就行。有些太专业的装备，除了体育生，普通孩子也没法驾驭。

（*提醒大家一句，跑鞋，最好是买大半码的。因为跑的时候，脚会因为充血比平时大）

【索康尼 菁华15】约800

鞋底不那么软，适合还在发育的孩子穿。路感清晰，滚动流畅，中底反馈很迅速，而且也不重。

平时可以锻炼穿，考试也可以穿，绝对是可以提升运动表现的。而且中底抗衰减也好，鞋底也耐磨，考试用完了以后也能继续当运动鞋穿，综合下来还是很经济的。

【必迈 狩猎2.0】约200

鞋很好看，而且挺透气的，重量也轻。跑步不会有拖沓感，而且脚感轻弹。

对于体测只能跑到4分钟的孩子来说，这双鞋是没有问题的，很适合用来提前锻炼自己。等体能上来了以后，这双鞋也可以陪你冲刺3分钟的大关。

【361° 飚速future】约500

适合冲刺满分的孩子用，了解跑鞋的朋友可能都知道，去年这双鞋的兄弟飞飚future是卖疯了的，被很多人称为体测神器。因为当自己本身就离满分还差一步的时候，这双鞋是真能帮你去拿最后的1分。

至于还在及格线上的，我的建议是可以买，但是要记得多锻炼自己。因为这是一双碳板鞋，轻易去穿是很容易因为不习惯和驾驭不了而受伤的。

【多威 战神4】约350

薄底训练鞋设计，回弹是有的，但整体脚感还是偏经典的训练鞋，适合本身就能跑得快的孩子。

很耐用，冲着当考试鞋+通勤鞋用的划，可以看它。本身多威这个牌子就是是体育生都知道的，肯定比平时穿的运动鞋要好的多得多。

【361° 飞燃2ET】约350

受不了碳板跑鞋那种激进的感觉，可以考虑这双。飞燃 2ET是板材跑鞋，用玻纤板代替碳板，所以脚受到的刺激不会那么大，同时提速效果也比较明显。

耐久性也很好，上体育课跑步换这双鞋也不错。不过我还是不太建议大家日常穿板材类的跑鞋，尤其是学生，对脚不太好。跑步的时候换上就行，别一天到晚穿着。

最后再强调一下，还是那句话，打铁还需自身硬啊。不要妄想一双鞋，能把你从不及格，变成满分，天地下不存在这种鞋。再好的鞋，顶了天也就能帮你多拿一分。

你要做的，是提升自己的真实水平，打磨自己的身体，让身体记录你每一天的汗水。

但也要记住，科学锻炼，劳逸结合。一松一弛，才能常远，乃至超越。

我是老魏，感谢大家的阅读，如果喜欢，还请点赞关注多多支持。有什么想要了解的，请评论私信，老魏一定会看的。