雪地靴又上热搜！经常穿真的很“伤脚”，医生紧急提醒

但是，不防滑、不跟脚等问题

也十分突出

这两天“厚底靴易引发足底筋膜炎”的话题

还上了热搜

之前甚至有人因其滑倒导致骨折......

雪地靴到底还能不能穿？

今天我们就来聊一聊～

图片来源：千库网

雪地靴的柔软很伤脚

相对于居家的拖鞋，外出穿的鞋很大的一个功能就是要起到保护作用，而很多雪地靴由于质量不到位，过度松软就像海绵一样，失去了外穿鞋应有的保护作用。

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鞋跟的硬度决定了能不能固定我们的脚踝，雪地靴过分柔软的鞋型造成脚踝并不能增加稳定功能。走路的时候鞋底和鞋身扭动变形，脚在落地的时候，足跟就不知道该落在哪里，因此很多朋友发现雪地靴穿久了最先变形的地方就是足跟。

足跟“落不正”，足底的这些肌肉就得使劲拉扯前足，并尽可能找到合适的位置“降落”，而脚踝也起不到应有的固定支撑作用，下肢的肌肉力量不能有效传递，脚踝周围肌肉的工作强度就增加了。时间久了，就会感觉足底特别疲劳，容易引发足底筋膜炎和慢性肌腱炎。

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另外，大多数雪地靴的鞋型倾向于宽松，也就意味着前足区域空间很大，由于鞋头过于肥大，再加上脚踝没有良好固定作用，前足就在鞋头区域来回滑动，走路的时候会有打滑脚趾抓不住地的无力感，时间长了会感觉足底酸痛，甚至还会在脚趾底磨出水泡。

雪地靴松软的长毛藏在鞋内，脚穿进去就像踩在苔藓一般舒适，这也是让很多朋友依赖雪地靴的原因之一。

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然而，这些松软的长毛也为健康留下安全隐患。不穿袜子时，毛绒绒的皮毛内衬会让脚出汗，从而导致真菌生长。更麻烦的是，脚上的汗水也会破坏和污染雪地靴的内部结构，加重真菌问题。所以，这不仅是不美观、有异味，更会带来疾病。

硬鞋底反而不防滑

很多雪地靴相对于其他鞋子不太容易出现折痕，是因为鞋底够硬，但是硬鞋底并没有帮助雪地靴起到防滑的效果。正常情况下，人在走路的过程中需要有“脚的折叠动作”，我们的脚底由十几块小骨头组成，这些骨头彼此组成了极具功能性的关节，所以看似简单地走路，其实我们的脚完成了很多复杂却精巧的关节运动。

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人走路的支撑相（脚踩地面的过程）前足的折叠动作由于鞋底过硬就被限制了，也就是说落地的缓冲震荡到蹬离地面的动作全部没有了。所以，硬鞋底的雪地靴穿久了反而会有朋友抱怨走多路会很累甚至脚痛的情况，柔软的内鞋面是根本没法抵消硬鞋底的撞击力的。

除了这些，很多雪地靴的鞋底还存在过厚的问题，这就极大干扰了足底感知接受复杂的地面信号的能力，直白说就是容易摔跤崴脚。

挑选雪地靴

要掌握这些原则

1.不要太强调柔软舒适，该有的支撑力必须要有。

2.虽然毛茸茸的脚感非常舒适，但是对于一双在外面穿行的鞋来说抓地力很重要，所以鞋内的毛不要过长。

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3.正常选择鞋子的大小要略大于脚的尺寸，但是为了舒适也不能选得过大。所以，一定要试穿的时候走两步，走路过程中不应该有脚在鞋内滑来滑去的感觉。

4.由于雪地靴宽鞋头的设计，对于瘦脚的朋友要注意不要选过宽的款式，会增加崴脚几率。

5.过硬的鞋底不防滑，一定要选择相对有弹性的。

6.雪地靴往往是平底，高弓足的朋友不建议长时间穿，容易产生疼痛，平足的朋友穿久了会加速足肌肉疲劳。

温馨提示

雪地靴内湿热的环境

很容易滋生细菌

所以一定要注意鞋内清洁

定期晾晒消毒哦~

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来源 | 科普中国

文编 | 许雁

美编 | 许雁

校对 | 严桐桐 许雁 龙玉婷

内容审核 | 余宗蓉 黎因

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