指压板慢跑打卡第12天,脚底出现一点小状况,是继续还是暂停?
发布时间:2024-12-27 06:19 浏览量:3
今天运动结束,总用时65分钟,因为出了一点小状况,整体运动比平时少了10分钟。
热身运动3分钟,指压板27分钟,金刚趴10分钟,拉筋板12分钟,滚轮10分钟,后躺拉伸大腿3分钟。
今天白天还没什么感觉,晚上运动的时候发现右脚掌前面有个地方有点疼,范围大概也就黄豆大小,我仔细看了看没什么问题,但是用手使劲按按就能觉得有点疼,就像穿着不合适的鞋子把脚底快要磨出水泡之前的感觉。
突然想起网上看到有人说指压板慢跑要谨慎,不能时间太久,也要注意跑步的方法,要脚掌先着地,脚后跟用力谨慎,否则容易引起一些脚底的疾病。
还看到有人说才跑了两三天脚底就出现了血泡,还发了一张实拍图,然后说自己直接扔了指压板,再也不跑了之类的话。
虽然我的情况没有那么夸张,但是也出现了一些迹象,我在想,我到底属于什么情况?是要继续跑下去还是暂停?
说实话,真的有点纠结啊!
今天才是第12天,还没看见多大的成效,难道我也要和他们一样放弃吗?
原地踩在指压板上,跑之前慢慢踮起脚尖适应一下,右脚掌确实有点疼,可是这种疼只是一个很小的部分,脚底其他地方和往常一样,没什么特殊的感觉。
算了,继续吧!
毕竟这种疼和刚开始跑的时候的疼痛简直没有可比性,那时候是整个脚底都受不了,针扎一般的感觉,那样的开始都能坚持下来,现在只有这么一点,算得了什么?
但是既然已经感觉到疼了,总不能任其发展,不管不顾,否则等到真的严重了,脚底也磨出了血泡,那可就真的跑不了了。
孩子说,如果我还要继续跑,可以在疼得地方贴个创可贴试试,想想也对,这倒是给我提了醒。
不过,我没贴创可贴,找了孩子不穿的一条秋裤剪了,剪了手掌大小的两三块布垫在右脚掌,有这几层纯棉的布料垫着,再慢慢跑起来感觉还可以,不是那么疼了,跑到大概10分钟的时候,已经没有什么感觉了,而且右脚脚底热乎乎的,明显比左脚暖和。
虽然这只是一点点小状况,也很快有了解决的办法,但是也确实给我提了醒,看来什么事情都不能操之过急,过犹不及都是不可取的。
所以从今天开始,指压板慢跑时间一定要控制好,一次最多不超过30分钟,可不敢再像前面那样,几乎每次都是30分钟以上,有一次还跑了38分钟,我今天跑了27分钟,以后还可以再少一点,先保持在20—25分钟就好了,等彻底适应了可以再慢慢增加一点点。
好了,今天早上空腹称体重是54.7公斤,还不错,虽然每天都只下降一点点,但是时间久了也是个很可观的数字哦!
最后再看看今天抽到的幸运签,无往不利,百事大吉,说的甚合我意,很应景啊!