【健康知识】冬养重在“藏”会藏才会身体好

发布时间：2024-12-23 08:00 浏览量：2

冬季来临，气温骤降，寒风凛冽。人体阳气减弱，万物收藏。中医认为，冬季是阳气收敛、阴气旺盛的季节，人体的生理活动也应顺应这一变化。因此，冬季养生的关键在于一个字——“藏”。

冬季是阳气潜藏的季节，我们要注意保护体内的阳气，避免寒邪侵袭。人体最容易受到寒气侵袭的部位是双脚、腰部和背部。

建议穿厚袜、棉鞋，束腰护背，避免受寒。

冬季气温低，身体需要消耗更多的热量来维持正常体温，因此，我们需要注意增加热量的摄入。

建议适当多食一些温补食物，如羊肉、鸡肉、桂圆、枸杞等，以增加热量，增强身体抵抗力。

冬季空气干燥，人体容易失去水分。因此，我们要注意适量补充水分，保持身体的水分平衡。

建议多吃富含水分的水果和蔬菜，如梨、苹果、黄瓜，以及具有滋阴润燥功效的食物，如黑木耳、银耳、芝麻、核桃等。

冬季气候寒冷，日照时间短，人们容易出现情绪低落、抑郁等情况。因此，我们要注意调节自己的情绪，保持心情愉悦。

建议避免过度疲劳和情绪波动，可以多参加一些社交活动，也可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。

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