体重86kg，预算 500 以内，有哪些跑鞋推荐？
发布时间：2024-12-03 10:37 浏览量：4
有跑友问：上班族，体重86kg，扁平足，日常慢跑5~6公里，配速5~6分之间，马路硬地居多，跑龄六个月，不太懂跑鞋，一直穿着篮球鞋跑步，预算500以内，有哪些合适的跑鞋推荐？
跑友体重86kg属于大体重跑者，扁平足，跑龄6个月，每次跑5-6公里，这个体重能跑进6分配，说明跑友目前的跑力还不错。
日常慢跑可以选择顶级稳定支撑跑鞋，比如乔丹幻影；如果只是轻微扁平足也可以穿顶级缓震跑鞋，比如必迈远征者5.0或李宁越影4Pro。
速度跑的话可以选择一些竞速训练鞋，还有一些驾驭门槛较低的碳板跑鞋也可以尝试，比如安踏马力或乔丹飞影Pro。
另外大家最好别穿篮球鞋跑步，跑步就要穿专业的跑鞋。因为篮球鞋的鞋跟四周是用同一种材料制成，并没有外侧的强化减震功能。对于外翻跑者容易造成过度内旋从而增加膝盖负荷，而且后脚跟的减震不足也易造成受伤。
下面给大家推荐几双跑鞋，供大家参考。
1.乔丹幻影
参考价：399
单鞋重量：260g（42码）
中底材料：巭Turbo+EVA框架
适合脚型：正常足/低足弓/足外翻
适合人群：80kg以内及大体重跑者
使用场景：10公里以上长距离慢跑
特点：幻影是乔丹推出的顶级轻量稳定支撑跑鞋，可作为索康尼坦途的平替款，稳定支撑性能出色，后跟缓震上限很高，很适合大体重和初跑者，及过度内旋的低足弓或扁平足跑者，日常慢跑和长时间走路通勤都非常适合。
采用双密度中底设计，上层为巭Turbo缓震泡棉，可提供出色的缓震回弹性能；下层外框为改良EVA材质，具备良好的缓震性和耐用性。中底侧墙加高，后跟环绕式TPU稳定片设计，为跑鞋提供出色的稳定性和支撑性。
鞋面采用28针提花面料，轻质柔软，透气包裹；外底采用复杂纹路设计的橡胶大底，耐磨止滑，抓地力也不错。
2.必迈远征者5.0
参考价：399
单鞋重量：245g（41码）
中底材质：BoomFly科技
适合脚型：正常足/高足弓/足内翻
适合人群：80kg以内及大体重跑者
使用场景：10公里以上长距离慢跑
特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。
中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。
超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。
3.李宁越影4 PRO
参考价：489
单鞋重量：259g（42码）
中底材料：李宁䨻+李宁云
适合人群：80kg以内及大体重跑者
使用场景：日常慢跑，长距离训练
特点：越影系列是李宁的顶级缓震跑鞋，越影4 PRO缓震性和稳定性都很好，脚感偏软弹，缓震极限很高，大体重和初跑入门人群以及严肃跑者都适合，可进行日常慢跑训练，以及半马或全马距离的长距离训练。
中底使用双密度泡棉，上层李宁䨻提供出色的缓震性和回弹性，以及轻量软弹的脚感；下层是李宁云科技EVA泡棉构成的框架，可提供稳定支撑性能。中底加宽加厚，两侧侧墙加厚，后跟硬质港宝加持，为跑鞋带来更加出众的稳定性和支撑性。
鞋面采用梭织网布材质，兼具透气与包裹，舒适感很不错。外底使用GCU大底，加宽12mm，提升稳定性和触地面积，耐磨性佳，防滑性好，无惧湿滑路面，跑起来更加稳当。
4.安踏马力
参考价：609
单鞋重量：255g（42码）
中底材料：氮科技+全掌碳板
适合人群：大众跑者，大体重跑者
使用场景：长距离慢跑，马拉松训练和比赛
特点：马力系列是安踏的碳板竞速训练鞋，驾驭门槛较低，跑力一般的跑者也能驾驭，适合半马2小时左右或全马4-6小时完赛的跑者，可用于马拉松训练和比赛。中底比较厚，缓震极限比较高，也适合大体重长距离慢跑训练和严肃跑者LSD训练。
马力的中底使用三明治结构，采用双层氮科技中底，舒适缓震，回弹出色，能量回馈高达85.7%，中底加厚带来更高的缓震极限，对大体重更加友好。内嵌全掌型碳板，碳板刚性虽强，但推进温和，主要作用是提升跑鞋的抗扭性和滚动效果。
鞋面采用单层纱线和织物编织而成，轻韧透气，舒适清爽不闷脚。大底使用液态止滑橡胶，耐磨性和韧性都比较好，V型底纹设计可提升大底在湿滑路面的止滑效果。
5.乔丹飞影PRO
参考价：559
单鞋重量：249g（42码）
中底材料：巭PRO+巭LIGHT+全掌碳板
适合人群：大众跑者，进阶跑者
使用场景：竞速比赛，长距离训练
特点：飞影PRO是乔丹的全民碳板跑鞋，中底脚感偏硬，足弓支撑和稳定性比较好，驾驭门槛较低，适合大体重以及半马2小时左右或全马4-6小时完赛的大众马拉松跑者，可用于半马或全马比赛和长距离慢跑训练。
中底使用三明治结构，上层是巭PRO缓震泡棉，缓震和回弹还不错；下层是大面积的巭LIGHT泡棉，回弹差一点，稳定性不错。中间内置全掌碳板，碳板硬度适中，可以加强滚动效果，但不会过于激进。
采用绞综编织拼接的鞋面，轻量透气，舒适度和包裹性很好。外底使用CPU橡胶大底，轻质止滑，耐磨性和抓地力都没问题。
我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！