太原人 纵享滑冰乐趣 勿忘健康安全

本报讯（见习记者 赵静茹 通讯员 平雅丽）滑冰是冬季不可或缺的一项有氧运动，不仅可以强身健体，改善平衡和协调能力，还能带来诸多乐趣，但同时也存在骨折、扭伤等风险。针对冬季迫切想要体验滑冰乐趣的市民朋友，临床医生与疾控专家给出几点建议，提醒大家注意运动健康和安全。

滑冰前要准备充分。选择设备完善、有专业教练和安全措施的正规滑冰场，尽量不到野外或无人看管的冰面滑冰。准备的冰鞋要合脚、舒适，并佩戴头盔、护肘、护膝、护臀等防护装备，以降低摔伤风险。要注意穿戴保暖衣物，以防长时间在冰面活动导致冻伤。尤其要注意，运动开始前要充分拉伸和热身，增加身体的柔韧性和协调性，预防运动损伤。

滑冰时要掌握技巧。特别是初学者，应在专业教练的指导下学习正确的姿势和动作，避免盲目尝试高难度动作，以免发生意外。滑冰过程中要保持警觉，时刻注意其他滑冰者的动向、冰面的平整度等周围环境的变化，及时反应，避免碰撞或摔伤。此外，还要根据自己的能力和水平控制速度，通过调整身体重心来保持平衡，以免失控发生意外。

滑冰后要注意恢复和保养。及时更换干爽衣物，避免着凉感冒。适量进食富含蛋白质和维生素的食物，帮助身体恢复和增强免疫力。

还需要提醒的是，滑冰会消耗大量体力，需要时刻关注身体状况，如有不适或疲劳感加重等情况应及时停止运动，必要时寻求帮助。