运动损伤高发季已至！肌肉拉伤？还是韧带拉伤？一文读懂！

秋冬寒冷的季节

人的身体柔韧性下降

体温较低

在这样的天气里锻炼

很容易造成运动损伤

据媒体报道，一女子穿着洞洞鞋走路时不小心崴了右脚，之后，右脚隔三岔五就会崴一下，后来严重到无法走路。经检查，该女士右脚踝上的韧带严重拉伤，需立即手术治疗。

崴脚，医学术语为“踝关节扭伤”

轻者可能只是短暂疼痛和轻微肿胀

重者可能导致韧带撕裂

甚至骨折

韧带损伤，是常见的运动损伤。过度疲劳运动、姿势不标准，都会导致韧带扭伤、拉伤、撕裂，甚至断裂。膝关节、手指关节和踝关节，是最容易发生关节韧带拉伤的部位。

小医告诉你

韧带是连接骨头的弹力带，能维持关节稳定。

问

肌肉拉伤，还是韧带拉伤

如何区别？

（1）疼痛位置与性质

肌肉拉伤通常疼痛集中在肌肉群内，使用时疼痛加剧；韧带拉伤疼痛集中在关节附近，活动关节时疼痛明显。

（2）肿胀与瘀斑

肌肉拉伤会造成内出血，表现为肢体肿胀，后期会出现淤斑；韧带损伤肿胀在关节，皮肤会出现淤青。

（3）活动受限

韧带受伤会感到关节活动受限，而肌肉拉伤则不会影响到关节的活动范围。

问

韧带损伤，还会有并发症?

韧带损伤如果未经治疗，可能导致的问题并不仅仅局限于韧带，而是影响到整个关节的结构稳定性及正常的运动功能。

（1）关节不稳定或运动功能失调；

（2）关节部位长期的慢性疼痛；

（3）最终还可进展为骨关节炎。

韧带受伤后

会马上感到疼痛、肿胀

严重时可以看到淤血

又该怎么办？

问

一旦突发韧带拉伤

应该如何处理？

正确的急救措施可以有效减轻疼痛和肿胀，防止伤势恶化。

1

立即停止活动

韧带拉伤后，应立即停止导致受伤的活动，以避免进一步损伤。

2

冷敷

用冷水冲洗受伤部位，或用冰块局部冷敷，以减少肿胀、疼痛，每次15～20分钟，每天3或4次。

3

压迫包扎

用绷带对受伤部位进行适当压迫包扎，以减少出血和肿胀。

4

抬高受伤部位

抬高受伤部位至心脏水平位置，可减少肿胀，促进血液回流。

5

寻求专业医疗帮助

如果疼痛剧烈或伴有关节不稳定，应及时就医。

如何预防？

韧带损伤，通常是在激烈的竞技运动或突发事故中发生的意外伤害，难以彻底预防。

不过，进行肌肉强化锻炼和身体柔韧性训练，并采取必要的保护措施，可有助于降低受伤风险。

需要指出的是，韧带损伤较为严重的患者必须通过手术才能修复。