体重78kg，新手慢跑5公里，选择什么跑鞋比较好？

有跑友问：男生，身高183cm，体重78kg，新手慢跑，每天跑5公里，选择什么跑鞋比较好？预算1000左右。

新手慢跑，每次跑5公里，运动量不大，新手或初跑者建议选择慢跑鞋，慢跑鞋注重缓震和保护，可为初跑者提供足够的保护作用，更好的保护膝盖，从而避免运动伤害。

体重78kg，属于中等体重跑者，建议选择次顶级慢跑鞋，也可以穿顶级慢跑鞋，就是价格贵一些，不过你1000左右的预算也是完全没问题。

次顶级缓震跑鞋推荐耐克飞马41、布鲁克斯幽灵16、美津浓Rider 28、索康尼驭途17和亚瑟士Cumulus 26，这几双缓震跑鞋都是国际品牌中非常热门的选择。

下面给大家详细介绍下这几双跑鞋，供大家参考。

1.耐克飞马41

参考价：679

单鞋重量：280g（42.5码）

中底材料：RecatX泡棉+Zoom Air

适合脚型：正常足/高足弓/足内翻

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：日常慢跑，长距离训练

特点：飞马系列是耐克历史上最为悠久的跑鞋系列，当下依然是耐克最为畅销的跑鞋款式，作为一双万金油类型的次顶级缓震跑鞋，飞马适配场景广泛，日常慢跑、通勤和跳高跳远等跑跳运动皆可，还能兼顾一定的速度训练，可进行单次21公里内的跑步训练。

中底使用全掌型RecatX泡棉，前后掌内嵌Zoom Air气垫，两相结合为跑者提供出色的缓震性和回弹性，相比前代Recat泡棉，RecatX泡棉中底的能量回馈提升了13%。中底前掌厚度为27mm，后掌厚度为37mm，坡差为10mm。

鞋面采用工程网眼设计，轻质透气，贴合双脚，包裹舒适。大底采用分体式耐磨橡胶，结合经典的华夫格纹路底花，带来出色的抓地力和灵活性。

2.布鲁克斯Ghost幽灵16

参考价：945

单鞋重量：269g（42.5码）

中底材料：DNA LOFT V3注氮科技

使用场景：日常慢跑，长距离训练

特点：Ghost幽灵系列是布鲁克斯的次顶级缓震跑鞋，脚感和跑步体验都非常优秀，还屡次获得专业跑步权威杂志《跑者世界》的多项大奖，是布鲁克斯最畅销的跑鞋，是初跑入门人群最不容易出错的选择。

幽灵16中底升级为DNA LOFT V3氮气超临界中底，缓震回弹性能出众，上脚更软更轻，步态更加自然流畅。相比DNA LOFT V2中底重量减轻20%，回弹率提升10%，柔软度提升9%。

鞋面采用透气网材质，鞋身富有弹性，穿着舒适包裹，清爽透气不闷脚。鞋底采用新型的Roatd Ack橡胶大底，轻盈韧弹，提供出色的抓地力和耐用性。

3.美津浓RIDER 28

参考价：798

单鞋重量：285g（42.5码）

中底材料：Enerzy+Enerzy NXT+平行WAVE

适合人群：80kg以下中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：RIDER系列是美津浓的次顶级缓震跑鞋，也是美津浓最经典、知名度最高的跑鞋。缓震回弹、稳定支撑和耐磨性都很好，适合大众跑者进行长距离慢跑及训练。

RIDER 28使用双密度平行WAVE波浪片科技，比上代柔软性提升20%，回弹率提升15%。中底上层是全掌型Enerzy缓震泡棉，提供出色的缓震性和回弹性。中底下层使用Enerzy NXT泡棉，起到稳定支撑的作用，同时带来更加稳定的、柔软舒适的触地感。

鞋头使用贾卡提花空气网布鞋面设计，宽松透气，轻质合脚，两侧使用柔软的PU印刷补强，赋予鞋面更好的支撑感和包裹性。X10耐磨橡胶大底，具备良好的耐磨性，菱形颗粒设计，提升抓地性能。

4.索康尼驭途17

参考价：899

单鞋重量：282g（42.5码）

中底材料：PWRRUN+中底

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：驭途17是索康尼的次顶级缓震跑鞋，主打缓震保护和回弹，对初跑者比较友好，适合80kg以内中小体重跑者，可进行10公里以上长距离有氧慢跑及训练。

中底升级为TPU超临界发泡的PWRRUN+缓震中底，能量回馈可达90%，回弹更好，缓震更出色，可有效减少落地时带来的冲击力。配有PWRRUN+材质的7mm鞋垫，可为跑者提供更加软弹舒适的脚感。

采用工程网眼鞋面，透气性和包裹性都很好。外底关键部位覆盖XT-900橡胶大底，以提升跑鞋的防滑性、耐磨性和抓地力。

5.亚瑟士GEL-CUMULUS 26

参考价：770

单鞋重量：259g（42.5码）

中底材料：FF Blast Plus+PureGEL

特点：Cumulus系列是亚瑟士次顶级缓震跑鞋，是顶缓Nimbus系列的减配版，重量更轻，缓震上限更低点，更适合中小体重跑者，可进行长距离慢跑和LSD训练。

Cumulus 26中底全掌使用FF Blast+缓震材料，缓震回弹性能表现出众，同时兼顾轻量化；后跟搭载PureGEL缓震胶，相较GEL缓震胶柔软度提升65%，具备更强的缓震性能和更软、更轻的脚感。

采用工程网眼鞋面，具备良好的舒适性、贴合性和透气性。外底升级为Fluidride大底科技，是由EVA和橡胶组合制造的大底，耐磨性比较好，具有更优秀的舒适性和抓地力。

我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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