夏季的跑步

发布时间:2024-05-31 01:30  浏览量:25

我与跑步(六十九)

西安进入夏季,六点下班气温达到30度(近期每天下午4、5点才是全天的最高温度),地面酷热难耐,紫外线极强,空气中弥漫着热浪,就是坚持跑步的人身体也吃不消。

进入马拉松后的消沉期,对跑步的热情也没有那么的强烈,从一周4次的高强度训练,到一周2次的间歇课和长距离跑,其余的时间就是利用下班时间超慢跑“顺”回家,预热身体做半小时的核心和臀肌训练。跑量急剧下滑,到目前为止也就170多公里,周末的长距离表现明显下降了不少。

保持健康的身体,比赛“来日方长”。

上半年要抽签的比赛一个没中,也没觉得有多遗憾。

养成自律的习惯、规律的作息和饮食,都让自己受益颇多。

上半年,体重保持了足够的弹性,基本守住了64.1公斤的“门槛”,但也似进入了减肥的瓶颈,下探63公斤也就出现过一次,而且是大运动量之后的数据已不足为信。脂肪率达到20%也是有生以来第一次达标,下午饥饿感有时候出现也是低血糖的正常反映。各类减脂代餐尝试更换,没有什么奇效,可吃性也没有始终如一的喜欢。

五一假期三次15公里,一次10公里,盲目的上强度,没有注意休息和及时的恢复,让腰肌有些受伤。

5月份两次周六长距离,一次21公里,一次15公里,六点起跑西安的天气已经闷得出奇,身体出汗太多,几近脱水,效果自然不佳,而且非常的累。

回顾4月底延安跑马归来,分析原因和教训,腿部力量不足导致“跑崩”;5月份臀肌受伤是核心训练不够,对身体的关注度不足。所以说五月份是调整期,更是受挫期。

回望跑步之路,我想起曾经的“跑者蓝调”,跑步时的感悟和体会也需要重温和回忆,这种感受好像跑者的复活或者重生。

我与跑步,原来是距离,5公里、10公里的介入,甚至更长距离的触碰;原来是训练、备战、比赛,强调配速、心率和强度。

现在跑步是什么?是一双跑鞋下班“慢摇”回家,一双跑鞋一个周末大明宫打卡。

原来读书是修行,跑步是配菜,音乐是佐料。

现在跑步是生活,读书是学习,音乐更像是冥想。

昨夜的细雨,早晨六点,18度的适温,简单的热身,7公里跑到单位上班。

人生路很长,每一步走得坚实,跑起来才能无比的自由!

加油,在跑步路上苦修的人!

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