从慢跑到竞速,亚瑟士跑鞋怎么选(2024版)

发布时间:2024-11-01 16:11  浏览量:10

分别针对「初阶/入门跑者」和「进阶/严肃跑者」,从慢跑到竞速,应该如何选择最适合的跑鞋——

初阶/入门跑者的日常慢跑跑鞋选择

如果你刚刚养成跑步习惯,每周的跑步频次在3次以内、单次距离最长不超过十公里,跑鞋的选择应以慢跑鞋为主,提供足够的缓震/支撑/保护等性能,尤其需要考虑结合足型。

有着明显过度内旋/外翻足型/扁平足和内旋不足/内翻足型/高足弓情况的,应该分别选择【稳定支撑型】和【缓震保护型】,绝大多数正常足型跑者,两种类型都可以选择*。


稳定支撑型

过度内旋/外翻足型/扁平足,对应的慢跑鞋为【稳定支撑型】:GEL-KAYANO 31、GT-2000 13、GT-1000 13

定位方面,

GEL-KAYANO系列是亚瑟士最有代表性的稳定支撑慢跑鞋,属于全能跑鞋,为跑者提供最大程度的保护;

GT-2000 13更具轻便和灵活性,适用跑者也更广。适合各种配速/强度、各种距离;

GT-1000 13适合稍短距离的慢跑、健身房锻炼或日常步行。

配置方面,

GEL-KAYANO 31中底使用了全掌的FF BLAST PLUS ECO材质,其中含有24%的生物基成分。中底堆叠高度前掌30-后跟40mm,10mm落差;

搭载了4D引导系统,通过在中足内侧增加材料,来帮助避免落地瞬间过度内旋情况的出现,4D分别对应宽度+长度+高度+时间。


GT-2000 13中底为全掌的FF BLAST PLUS材质,中底堆叠高度前掌28.5-后跟36.5mm,8mm落差;

3D引导系统提供自适应稳定性,实现更温和的引导和平稳的步态。


GT-1000 13采用FLYTEFOAM来吸收冲击,中底体积较GEL-KAYANO 31和GT-2000 13更小。同样搭载了和GT-2000 13一样的3D引导系统。


缓震保护型

内旋不足/内翻足型/高足弓,对应的慢跑鞋为【缓震保护型】,此外绝大多数正常足型跑者也都适用此类跑鞋:GEL-KINSEI MAX、GEL-NIMBUS 26、GEL-CUMULUS 26、GEL-PULSE 15

定位方面,

GEL-KINSEI MAX有着绵柔的触地脚感,适合对缓震有极致要求的初跑者/大体重跑者;

GEL-NIMBUS 26是亚瑟士最有代表性的期间缓震跑鞋,适合各种配速/强度、各种距离;

GEL-CUMULUS 26比N26轻了约50g,对有一定基础的跑者提供足够缓震,又兼顾更轻盈的脚感需要;

GEL-PULSE 15适合稍短距离的慢跑、健身房锻炼或日常步行。

配置方面,

如名字中的MAX,GEL-KINSEI MAX做到了缓震的“超大杯”,全掌的FF BLAST PLUS ECO材质搭配后跟可视HYBRID GEL缓震胶,提供了很优秀的缓震性能。大体积中底内嵌TPU,可以让脚掌蹬地时更有力。


GEL-NIMBUS 26中底为全掌FF BLAST PLUS材质,中底堆叠高度前掌34-后跟42mm,8mm落差。后跟内置PURE GEL缓震胶。


GEL-CUMULUS 26中底使用了全掌的FF BLAST PLUS材质,堆叠高度前掌30.5-后跟38.5mm,8mm落差。后跟内置PURE GEL缓震胶。


GEL-PULSE 15中底为FLYTEFOAM材质,后跟内置GEL缓震胶。


尝试更轻盈的跑步/更远的距离

在以上这些“严肃跑鞋”外,初阶跑者同样可以尝试像NOVABLAST 4这样以回弹为最大特征的跑鞋—

NOVABLAST系列当然也是严肃跑鞋,很多精英选手用作日常中长距离的训练。该系列诞生之初,相比过往传统的慢跑鞋拥有更具弹性的中底,以及更高、更大的体积。即更像近年常见的厚底跑鞋。

NOVABLAST 4兼顾了各种距离和强度的跑步,同样适合日常健身等穿着。如果你在挑战更长距离鏖战同时希望保持轻弹的脚感,NOVABLAST 4会是不错的选项。


进阶/严肃跑者的跑鞋选择

进阶/严肃跑者往往有着规律的跑步习惯,不同强度的针对性训练——在跑鞋选择上也应该术业有专攻。

有氧慢跑/放松跑

单次距离在15公里内/时长75分钟内的低强度(E心率区间)慢跑,或长距离/强度训练后的放松恢复慢跑,以及堆积有氧跑量的轻松跑,可以选择前面提到的GEL-KAYANO 31、GT-2000 13、GT-1000 13、GEL-NIMBUS 26、GEL-CUMULUS 26、GEL-PULSE 15……等鞋款。

在穿过更有速度感的训练/竞速鞋款后,很多进阶跑者往往会感觉慢跑鞋缓震和保护似乎过多、脚感回馈又没那么敏捷——实际上,依然建议跑者在日常绝大多数时候(超过70%的里程)穿着慢跑鞋训练,这也与长跑训练中有氧慢跑70+%占比相符。

推荐鞋款——

GEL-KAYANO 31、GT-2000 13:中长距离慢跑(稳定支撑),轻松跑 GEL-NIMBUS 26、GEL-CUMULUS 26:中长距离慢跑(缓震保护),轻松跑 NOVABLAST 4:中长距离慢跑,轻松跑

中长距离跑/节奏跑等强度训练

单次距离在15公里左右的中长距离跑(配速略高于有氧慢跑),时长超过90分钟的长距离有氧慢跑,总长度在12-16公里的tempo run/节奏跑(其中tempo距离在5-8公里通常),可以选择更轻量和回弹反馈的鞋款。


推荐鞋款——

SUPERBLAST 2: 中底使用了上层FF TURBO PLUS下层FF BLAST PLUS ECO的搭配,兼顾柔软脚感和给力的回馈,中底厚度达到37-45mm,但单鞋控制在250g。所以SUPERBLAST 2有着接近竞速鞋的回弹,又有慢跑鞋的缓冲,且维持着良好的重量,非常适合用来各种距离、尤其是中长距离和长距离的严肃训练。


NOVABLAST 4: 中底使用了全掌FF BLAST PLUS ECO材质,几何切割形状外加蹦床式结构提升了受力后更明显的压缩形变,还为落地瞬间的稳定性提供了支持。前后掌33.5-41.5mm,单鞋重量260g。


比赛竞速/速度提升

间歇跑等追求速度的强度训练,希望实现从5公里到马拉松各种距离成绩突破的比赛,站上领奖台甚至打破纪录。

推荐鞋款——

MAGIC SPEED 4: 中底全掌FF TURBO材质,内置全长碳板。前掌后跟35.5-43.5mm高度,单鞋240g重量。较高的中底堆叠高度下,碳板可以提高落地稳定性并产生向前推进的效果,帮助迈步时脚趾离地瞬间创造更为顺畅和更有推进力的体验。

METASPEED SKY PARIS/METASPEED EDGE PARIS: METASPEED系列定位极致竞速,尽可能提升跑动效率。两双鞋都使用了FF TURBO PLUS材料,中底厚度相同,都为34.5mm-39.5mm。主要差别的在于碳板。 METASPEED SKY PARIS适合步幅型精英选手,碳板置于更靠近足部的位置,整体宽度增加、前掌处更进一步加宽,落地瞬间可以充分压缩中底泡棉,在启动阶段助力前掌获得更强推进力; METASPEED EDGE PARIS适合步频型精英选手,碳板有更大幅度的弯曲角度,配合定制化的鞋头上翘弧度,帮助步频跑者在启动阶段更大限度地提高控制力和平稳性,向前推进+帮助增大步幅。


好马配好鞍,术业有专攻。选择合适的跑鞋进行合适的锻炼或比赛,才能让你的跑步事半功倍。

步履不停,追上决心!

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哪些跑者需尤其重视足型/跑鞋的类型?

刚开始跑步的初阶跑者体重偏大(如BMI≥25)的跑者伤病初愈的跑者(伤病不光只下半身肌肉关节,身体其它部位的伤病依然可能会影响跑步动作的正常发力)存在严重足型问题(如过度内旋/外翻足型/扁平足)的跑者

而那些有长期跑步习惯的进阶跑者/精英跑者,其下肢无论肌耐力还是肌腱关节的强韧,都比上面提到的初阶跑者更强大,他/她们也有更高的能力去驾驭定位速度突破的跑鞋——因而【速度提升型】和【竞速型】跑鞋便不太有按照足型的细分、更多根据配速或比赛需要来选择。

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