体重65kg,跑5-10公里,扁平足有哪些跑鞋推荐?
发布时间:2024-05-24 19:31 浏览量:52
有跑友说,自己体重130斤左右,有点扁平足,跑步5-10公里,配速5-6之间,跑了800多公里了,之前没穿过专门的跑鞋。现在跑完五公里,尤其十公里,脚后跟疼。想买一双不是太贵的跑步鞋子,帮忙推荐一下。
每次跑5-10公里,配速5-6分之间,建议选择慢跑鞋,慢跑鞋更注重跑鞋的缓震保护和支撑保护。
脚后跟疼,可能是扁平足引起的足底筋膜炎。
扁平足的足弓是塌陷的由于足弓得不到良好的支撑感,足弓也就无法形成像正常足一样的弓形结构,足部缺少弹性,所以不能起到良好的缓冲效果。
在跑步时,踝关节容易出现过度内旋(足外翻)的情况,长期过度内旋得不到有效纠正,可能导致下肢的运动损伤,比如出现足底筋膜炎、胫骨骨膜炎、髂胫束综合征和跑步膝等症状。
所以,扁平足需要穿稳定支撑跑鞋,可以对足弓内侧进行支撑,从而对跑姿进行纠正。
这位跑友体重65kg,属于中等体重跑者,结合足型因素,建议选择次顶级稳定支撑跑鞋。
如果预算比较有限,可以选择国产稳定支撑跑鞋,比如中乔幻影,是对标索康尼坦途而开发的稳定支撑跑鞋,缓震性和稳定性都不错,可充当坦途的平替。
还有361°赤焰3也可以,很多人将它归类到稳定支撑跑鞋,就是因为它的稳定性和支撑性做的比较好。
预算比较充足,可以重点考虑索康尼向导系列、亚瑟士GT-2000系列和美津浓INSPIRE系列,三款都是非常出色的次顶级支撑跑鞋。
下面给大家介绍几双性价比较高的稳定支撑跑鞋,供大家参考。
1.361°赤焰3
单鞋重量:269g(42码)
中底材料:QU!KCO+EVA双密度中底
适合人群:80kg以下中小体重跑者
使用场景:10公里以上中长距离跑
特点:赤焰3是一双稳定性出色的缓震跑鞋,2开头的价格性价比很高,缓震上限高,稳定支撑也做的很好,是初跑者不可多得的慢跑神器,可进行10公里以上长距离跑步训练,跑半马也没问题。
双密度中底设计,下层是硬质的EVA材质,上层是QU!KCO中底,缓震回弹性表现不错,而且韧性很好,跑长距离不会有泄力感。贾卡工程网布鞋面设计,轻质舒适,透气性也还行。
361度运动鞋男鞋【赤焰3SE】春夏网面透气跑鞋男轻便减震专业跑步鞋 PRECIOUS 【透气版】 ¥279京东购买2.乔丹幻影
单鞋重量:260g(42码)
中底材料:巭Turbo+EVA框架
适合脚型:正常足/低足弓/足外翻
适合人群:80kg以内及大体重跑者
使用场景:10公里以上长距离慢跑
特点:幻影是乔丹推出的顶级轻量稳定支撑跑鞋,可作为索康尼坦途的平替款,稳定支撑性能出色,后跟缓震上限很高,很适合大体重和初跑者,及过度内旋的低足弓或扁平足跑者,日常慢跑和长时间走路通勤都非常适合。
采用双密度中底设计,上层为巭Turbo缓震泡棉,可提供出色的缓震回弹性能;下层外框为改良EVA材质,具备良好的缓震性和耐用性。中底侧墙加高,后跟环绕式TPU稳定片设计,为跑鞋提供出色的稳定性和支撑性。
鞋面采用28针提花面料,轻质柔软,透气包裹;外底采用复杂纹路设计的橡胶大底,耐磨止滑,抓地力也不错。
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单鞋重量:269g(42.5码)
中底材料:PWRRUN中底
适合脚型:正常足/低足弓/外翻
适合人群:80kg以内中小体重跑者
使用场景:10公里以上长距离慢跑
特点:向导17是索康尼的次顶级支撑系跑鞋,性能比较好,可进行半马距离内的日常训练。能为低足弓和扁平足跑者提供出色的支撑性能,从而避免足外翻和过度内旋,落地时更加稳定。
中底搭载重新调教的PWRRUN缓震材质,提升了耐久、缓震和回弹性能,脚感更加软弹舒适。前掌加厚4mm,坡差缩小为6mm,提升静态脚感,让步态更自然。
相比上代,向导17摒弃了TPU稳定片的设计,采用中央力线理念打造稳定支撑跑鞋。鞋跟和中足加宽,提升了足弓处的支撑性;后跟外侧不对称设计,确保落地时足部稳定不外翻;中底侧墙加高,提升跑步时的落地稳定性。
Saucony索康尼向导17稳定支撑跑鞋男缓震保护跑步鞋训练运动鞋黄桔41¥899京东购买4.美津浓INSPIRE 20
单鞋重量:305g(42.5码)
中底材料:Energy+扇形WAVE
适合脚型:正常足/低足弓/外翻
适合人群:80kg以下中小体重跑者
使用场景:10公里以上长距离慢跑
特点:INSPIRE系列是美津浓次顶级支撑系跑鞋,INSPIRE 20使用单层扇形Wave波浪片,能为跑者提供出色的稳定支撑性能,可有效防止足部内旋,改善足外翻,很适合低足弓和扁平足及过度内旋的跑者。
中底还使用全掌型ENERZY缓震泡棉,进一步加强缓震回弹性能,同时带来更软弹的脚感。SmoothRide滚动系统,提升足弓贴合感,实现前后掌过渡更加平稳流畅。
鞋面采用提花空气网布,具备更好的透气性,脚感舒适清爽。外底是X10碳素橡胶大底,耐磨性和抓地力比较好。
美津浓(MIZUNO)24新款男女运动鞋稳定支撑透气鞋面耐磨跑步鞋子WAVE INSPIRE 20 ¥818领券减90京东购买5.亚瑟士GT-2000 12
单鞋重量:273g(42.5码)
中底材料:FF Blast Plus+PureGEL
适合脚型:正常足/低足弓/外翻
适合人群:80kg以内中小体重跑者
使用场景:10公里以上长距离慢跑
特点:GT-2000系列是亚瑟士次顶级支撑跑鞋,相较前几代,亚瑟士针对GT-2000 12进行了全新的升级。中底升级为更具轻量化的FF BLAST+缓震泡棉,重量减轻的同时,能提供更好的缓震性和回弹性。
后跟内置的GEL缓震胶也升级为更轻、更软的PureGEL缓震胶,为跑者提供更强的缓震性和更柔软的穿着体验。中足稳定科技由LITETRUSS升级为3D引导系统,加强了跑鞋的稳定性,有效防止足部过度内旋,让跑者双脚起落更加顺畅。
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